thực đơn giảm cân siêu tốc hiệu quả bằng món chay

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở trong nước và trên thế giới đang ngày 1 tăng, dù vậy,mặt khác cũng kéo theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp….hay đột quỵ bất cứ lúc nào. Nhưng để loại bỏ chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở nên một bài toán khó đối với người béo phì. 

Như Chuẩn bị đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, Không những vậy là trứng. Các món ăn cốt yếu được chuẩn bị từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, lắc vòng giảm mỡ bụng.

Với thực đơn giảm cân hiệu quả với các món chay ở sau sẽ giúp bạn có 1 từng thể trang thật tốt và 1 thân hình cân xức, tự tín diện những bộ đồ ôm sát mà không còn lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên thân thể, làm phiền bạn.

Món chay giảm béo hiệu quả nhất
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thực phẩm sơ chế sẵn.

Từ đó bạn có thể vận dụng thực đơn giảm béo bụng bằng món chay:

Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. hãy ăn thêm một số trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, bài tập đơn giản giảm mỡ bụng

Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, xin hãy dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

Tuy nhiên giảm thăng bằng các món ăn chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn thường xuyên ứng dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng món chay, thì nên đôi khi phân phối thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, Thường xuyên dinh dưỡng cho thân thể.
tuy nhiên nên phân phối nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham dự vào công đoạn Bài tập giảm mỡ bụng và đùi

Chúc bạn giảm cân thành công !

Logo

Đặt hẹn miễn phí

Bạn vui lòng điền đầy đủ các thông tin để tiếp tục

Bình luận

Khuyến mại bom tấn