Bài tập giảm béo bụng ở nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tại gia. Các bạn đã và đang muốn giảm béo bụng tại gia hữu hiệu. Hãy tới từ Thẩm mỹ viện Phú Xuân chúng tôi Biệt thự số 6 – Lô TT02 – Ngõ 2 Hàm Nghi – Hà Nội, CS2: Lầu 2 – 108 Hoa Lan – Phú Nhuận – tp. Hồ Chí Minh sẽ được những cách tiến hành đi lượng đi mỡ thừa tăng lên đáng kể. bạn sẽ được 1 làn một vóc dáng đẹp. dưới đây PX xin chia sẻ 1 số bài tập làm cho làm giảm béo bụng hữu hiệu tại gia cho bạn đọc thêm….

Những bài tập thể thao bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng nhất

Nếu các bạn đang khổ sở vì vòng eo bánh mì của bản thân mình, vận động với các bài tập làm giảm béo bụng nhanh nhất là bí quyết hữu hiệu nhất đó. 5 bài tập làm giảm béo bụng ở nhà bên dưới đây đơn giản, bạn có thể tập ở phòng gym cũng như tại gia. Và nếu như thật kiên nhẫn lẫn quyết tâm, vòng hai của các bạn sẽ trở nên vline nhìn thấy.

1. Bài tập giảm béo bụng ngay tại nhà – Gập bụng đứng-nghiêng từ bóng

Nếu như các bạn đang truy tìm các bài tập thể thao làm giảm béo bụng nhanh nhất, mang tại hiệu quả mà không gây nhàm chán, hãy thử tập cùng dụng cụ xem sao, điển hình như bài tập dưới đây: Gập bụng nghiêng ở tư thế đứng phối kết hợp với bóng chuyên dụng.

                                                               Kết quả hình ảnh cho site:cachgiambeobung.net

Bài tập Gập bụng đứng-nghiêng với bóng

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai; tay giữ bóng giơ lên cao qua đầu, khủy tay hơi cong hướng ra ngoài.
Nâng đầu gối cần lên cao ngoài ra hạ khuỷu tay phải xuống thấp để nó tiến lại gần nhau. Trở về tư thế đầu tiên. triển khai tương tự cho bên trái.
thực hiện thêm 3 lần.2. Bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà – Lắc vòng còn là cách cách làm tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Lúc các bạn lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng eo và hông, giúp vòng 2 của các bạn trở nên săn chắc hơn. do hữu hiệu cao nhưng động tác lại đơn giản, dễ thực hiện, đây là 1 bài tập thể thao giảm mỡ bụng ở nhà được không ít phái nữ chọn.

Bài tập Lắc vòng

Hướng dẫn: tập bài tập giảm béo bụng ngay tại nhà
Đứng thẳng, chân dang rộng với vai, đặt một chân nhẹ nhàng về phía trước để dễ giữ thăng với.
2 tay giữ vòng, đặt ở vị trí eo sao cho lưng chạm vào vòng.
Chùng nhẹ nhàng đầu gối và sử dụng tay quay vòng để tạo đà.
Luân phiên dồn trọng lượng thân thể lên chân trước và chân sau để di chuyển hông bằng trước ra sau, giữ vòng quay chung quanh mà bị không rơi xuống.

3. Bài tập làm giảm béo bụng tại gia – Bài tập xoay chân trên không

Bài tập nhẹ nhàng này giúp khiến săn chắc cơ bụng, đùi trong, hông ngoài và mông, là 1 trong những bài tập khiến làm giảm béo bụng nhanh nhất và siêu không khó thực hiện mà bạn có khả năng thực hiện ngay tại nhà bản thân mình.

 

Kết quả hình ảnh cho site:cachgiambeobung.net

Hướng dẫn:

Nằm ngửa, tay đặt sau đầu. Nhấc nhẹ đầu và vai lên khỏi mặt sàn. Gồng cơ bụng để nâng chân trái thẳng đứng lên cao và chân cần tuyệt chiêu mặt sàn tầm 12cm (hoặc nếu quá khó, các bạn có thể đặt chân phải xuống sàn).
Giữ hông cố định, tiếp tục gồng cơ bụng, xoay tròn chân trái 4 lần theo chiều kim đồng hồ và 4 lần ngược lại.
Hạ chân trái xuống, nâng chân cần lên cao và triển khai tương tự.4. Bài tập giảm béo bụng tại nhà – chống lại đẩy nghiêng kết hợp vặn eo

Bài tập này sẽ tác động đến cơ tam đầu, bắp tay, bụng và eo của các bạn.

Kết quả hình ảnh cho site:cachgiambeobung.net

Hướng dẫn:
Nằm nghiêng bên cần, đỡ thân trên với khuỷu và cánh tay, chân xếp chồng lên nhau.
Gồng cơ bụng và eo cần phải, nâng hông lên sao cho toàn bộ thân thể làm thành 1 đường thẳng.
Giơ tay trái thẳng lên cao.
Đưa tay trái ra phía trước, vòng xuống tầm khoảng không sau đây cơ thể rồi trở về tư thế bước đầu. Lưu ý: chỉ vặn thân trên (từ eo trở lên), giữ yên phần thân dưới.
Bắt tay 4 lần, rồi sau đó hạ thân thể xuống sàn và bắt tay tương tự cho bên còn lại.

Xem thêm: giảm cân cấp tốc
Nguồn: http://catmi.com.vn/

Logo

Đặt hẹn miễn phí

Bạn vui lòng điền đầy đủ các thông tin để tiếp tục

Bình luận

Khuyến mại bom tấn